12月1日下午，由学生处主办、嘉庚学堂承办的陈嘉庚奖学金获得者“心理自助技巧”讲座通过腾讯会议举行。我校心理健康教育中心主任黄凌云在云端为70余名嘉庚奖学金获得者讲授心理知识，共话健康成长。

    为帮助同学们直面并接纳内心的恐惧，黄凌云以同学们喜欢的电影《少年派的奇幻漂流》为切入点，以老虎来隐喻“自己的内心”，从对内心的好奇、恐惧到承认、走近和接纳恐惧，将恐惧化为面对困难的勇气，从而使内心获得完整感。随后，黄凌云以“二三心理自助技巧”主题，详细介绍了“二”所代表的左右脑以及“三”代表的爬行脑、情绪脑和认知脑对于人们情绪和感受的影响，通过丰富的案例帮助同学们理解“阳刚”与“阴柔”情绪调整法的异同之处，鼓励同学们勇于表达内在的感受和接受自身正负面的情绪，实现充分的自我认识。

    在互动交流环节，黄凌云带领同学们一起进行冥想，让同学们专注去感受自己的情绪，与自己的情绪相处并且接纳自己的情绪。在提问交流中，针对有同学担心返校后难以融入班级，黄凌云表示，真正的交往在于彼此的吸引，是内在品质的相互吸引。他寄语同学们：“不要因为自己没有在学校上课而感到沮丧，生活对人的考验一直在进行。只要一直坚持，不放弃生活，当你们回校时就已经比在校生多了一份人生的成长。”

    “疫情在家待了很久，有时候会让我的情绪不太好，很感谢本次讲座教我很多新的知识，像展现生命的实力、端正良好心理要求的态度、用行动来实现价值的需要、接纳与爱的调整法、用冥想训练来减少在脑中的压力等等。这些技巧的学习会让我的心理更健康、更平静，也更爱自己。”来自印度尼西亚的华文学院2018级学生洪兆薇感慨地说。来自马来西亚的国际关系学院2020级学生李斯缘表示：“感谢学校为我们带来了如此贴心的讲座，引导我更好地调节自己的情绪。坚强，是内心不管遇到什么困难，都能坚持跨过去，我也要朝这个方向努力。”

    据了解，目前我校共有148名陈嘉庚奖学金获得者，他们来自泰国、老挝、马来西亚、柬埔寨、越南、缅甸、印度尼西亚、菲律宾和斯里兰卡等9个“海丝”沿线国家，分为硕士研究生、本科生和非学历进修生三个层次。本次讲座旨在提升奖学金获得者的心理素质，增强疫情防控常态化形势下情绪调节的能力，更好地服务同学们的学习和生活。

讲座截图